コンテンツ

ピラティスとは

約100年前にドイツ人のジョセフピラティスにより、第一次世界大戦の負傷兵士のリハビリテーションとして作られたプログラムです。
インナーマッスル(内部の筋肉)を刺激し、体幹を安定させ、神経を刺激し良い動きに導くことから、ダンサーや女優、歌手にも愛好者が多いです。

効果

  • 背骨近くの筋肉(インナーマッスル)を使うことにより、姿勢がよくなり腰痛や肩こりが解消!
  • 筋肉のバランスを整えることで、体型改善!
  • 呼吸筋を使うことでリラクゼーション効果が得られ、メンタルも安定!
  • 神経を刺激することで動きの質が向上し、ゴルフなどのスポーツ機能の向上につながります。

レッスンについて

初めての方でも大丈夫です!まず硬くなった筋肉をほぐし、血流をよくしてからエクササイズに入っていきます。呼吸法をマスターするだけでもシェイプアップの効果が期待できます。身体が硬い方でも大丈夫!それぞれの姿勢の特徴に合わせてエクササイズをアレンジしていきます。

ルーシーダットンとは

ルーシーダットン(タイ式ヨガ)は、タイに昔から伝わる自己整体法で身体の調子を自分で整えることができます。
呼吸法と共にツボを押しながら体を伸ばし、血流を良くします。

効果

  • 身体の歪みの矯正
  • 肩こりや腰痛、冷え性の改善
  • 基礎代謝アップ、ダイエット効果
  • 自律神経を整えリラックス効果

無理のない動きが多いので、初心者の方にもおすすめです。