こんにちは🎶スタッフの橋本です🤗
先週末は涼しかったのに今週はまた暑くなるみたいですね🌞💦
暑くなると体温調節が過剰になり疲労が増します😱
そこで今回は疲れにくい体づくりを紹介します🤩
①軽い運動(30分程度の軽いジョギング🚶など)
・血行が良くなる為疲労物質の除去や新陳代謝の促進
・ホルモンの分泌量が増えモチベーションや精神の安定、アンチエイジングなどの効果
※疲労で寝つきが悪い時や夜中に目が覚めてしまう人などにオススメです。
②十分な休養💤(リラックスした状態を３０分程度作ってから寝ると効果的です🎵)
・22時~2時🌜✨に成長ホルモンが多く分泌
※成長ホルモン ・筋肉量の維持💪
・ コレステロール抑制
・疲労の低減 など
これらを意識して疲れにくい体をつくっていきましょう🤗
